Janeiro, o primeiro mês do ano, também é lembrado pela cor branca, escolhida para alertar sobre a campanha que se iniciou em janeiro de 2014, relacionada às questões de saúde mental e emocional das pessoas e das instituições humanas. O tema deste ano é “ O mundo pede pela Saúde Mental! ”.
Nosso entrevistado de hoje (14) para trazer informações sobre o tema, foi o psicólogo Marcos Luiz. Ele conta que no ano de 2020, não houve aumento expressivo nos casos relacionados a saúde mental, mas já no ano de 2021, o aumento foi significativo. O psicólogo explica que os adolescentes e as mulheres são as mais afetadas.
A ajuda da família é essencial, como detalha Marcos. O frequente estado de alerta, preocupação, solidão e sentimento de falta de controle frente às incertezas do momento, aumenta o estresse e sofrimento psíquico deixando marcas invisíveis na pessoa.
Precisa de ajuda? Procure a Unidade Básica de Saúde mais próxima, onde terá um profissional capacitado para estar dando todo o suporte necessário para o que o paciente está necessitando.
CUIDADOS E RECOMENDAÇÕES
A Fiocruz lançou uma série de cartilhas com recomendações para o enfrentamento dos desafios à saúde mental e atenção psicossocial no contexto da pandemia.
Confira aqui algumas recomendações:
• Reconheça e acolha seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar;
• Retome estratégias e ferramentas de cuidado que tenha usado em momentos de crise ou sofrimento e ações que trouxeram sensação de maior estabilidade emocional;
• Invista em exercícios e ações que auxiliem na redução do nível de estresse agudo (meditação, leitura, exercícios de respiração, habilidades manuais);
• Se você estiver trabalhando durante a epidemia, fique atento a suas necessidades básicas, garantindo pausas sistemáticas durante o trabalho (se possível em um local calmo e relaxante) e entre os turnos.
• Invista e estimule ações compartilhadas de cuidado, evocando a sensação de pertencimento social (como as ações solidárias e de cuidado familiar e comunitário)
• Mantenha ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas;
• Evite o uso do cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções;
• Busque um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional;
• Busque fontes confiáveis de informação e reduza o tempo que passa assistindo ou ouvindo coberturas midiáticas.